জাঙ্ক ফুড হ্যাবিট এবং প্রেগন্যান্সি রিস্ক

প্রেগন্যান্সি তে কতকিছু খেতে মন চায়! গভীর রাতে আইসক্রিম/ফ্রাইড চিকেন আর দিনভর তো ফুচকা/চটপটি আছেই। অনেকে আবার গ্লাস ভর্তি আইস দিয়ে ঠাণ্ডা ঠাণ্ডা কোক খেয়ে তাদের ক্রেভিং পূরণ করতে চান। মাঝে মাঝে এসব ইচ্ছের গুরুত্ব আসলে দেয়া যায়, কিন্তু এই সব কিছুর মাঝে পুস্টিগত বিষয় টিকে অবশ্যই মাথায় রাখা উচিৎ।
আজকে কথা বলব, চা/কফি আর কোক/ফ্যানটা/ স্প্রাইট এর মত কিছু সফট ড্রিঙ্কস নিয়ে
আমেরিকান কলেজ অবসটেট্রিশিয়ান এন্ড গাইনোকলজিস্ট সফট ড্রিঙ্কস/ চা- কফি যতটা সম্ভব কম খাওয়া অথবা অ্যাভোয়েড করার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। কেননা এই ড্রিঙ্কস গুলোর ভেতর কিছু ক্ষতিকর উপাদান থাকে। যেমনঃ

1. ক্যাফেইন
2. স্যাকারিন/ আর্টিফিশিয়াল সুইটেনারস
3. অ্যাডেড সুগার/ক্যালোরিস
4. কার্বোনেটেড ওয়াটার
   শুনতে কিছুটা কঠিন মনে হতে পারে তাই আমি একটু সহজ করে প্রতিটি উপাদানের মন্দ দিক গুলো উল্লেখ করছি।
   ক্যাফেইনঃ কোক /ফ্যানটা /স্প্রাইট/নামের বাজারের এই সোডা/ কোল্ড ড্রিঙ্কস আর চা- কফিতে থাকে ৩৫-৪৫ মিগ্রা ক্যাফেইন। গর্ভাবস্থায় এই ক্যাফেইন ইনটেক করার ক্ষেত্রে সতর্ক থাকতে বলা হয় । কারণ, অত্যাধিক পরিমাণে ক্যাফেইন আপনার হ্রিদস্পন্দন এবং ব্লাড প্রেশার বাড়ানো ছাড়া ও অনাগত সন্তান এর স্বাভাবিক ঘুমের প্যাটার্ন কে ব্যাহত করতে পারে। আবার ক্যফেইন হল ডায়রুটিক্স যা ডিহাইড্রেশন এর কারণ হতে পারে। বিভিন্ন মতামত/স্টাডি থাকলে ও ১৫০/২০০ মিলিগ্রাম এর বেশী ক্যফেইন ইনটেক করাকে ক্ষতিকর বলে প্রমাণিত হয়েছে।
   স্যাকারিন/ আর্টিফিশিয়াল সুইটেনারসঃ বিভিন্ন ধরনের ফুড কালার, প্রিজারভেটিভস আর আর্টিফিশিয়াল সুইটেনারস(স্যাকারিন) একজন গর্ভবতী মা এবং তার সন্তানের এর ওজনে তারতম্য ঘটাতে পারে। ফুড কালার আপনার অনাগত সন্তানের অ্যালার্জির কারণ হতে পারে। আর স্যাকারিন আপনার সন্তানের মুত্রথলিতে জমা হতে পারে ।
   অ্যাডেড সুগার/ক্যালোরিঃ একটি রেগুলার সাইজ সফট ড্রিঙ্কস এর ক্যান এ সুগার এর পরিমাণ থাকে ৮০% অথবা তার কম/বেশি। যা গর্ভবতী মা ও শিশুর ওজন বাড়িয়ে নিউট্রিশন লেভেল কে কমিয়ে ফেলতে পারে। মনে রাখা জরুরি- সবসময় হেভি ওয়েট বাচ্চা মানেই হেলদি বাচ্চা নয়।
   কার্বোনেটেড ওয়াটারঃ এই ড্রিঙ্কস গুলো তে জে ঝাঁঝালো ভাব পেয়ে আপনি আরাম বোধ করছেন সেগুলো হয় কার্বন- ডাইঅক্সাইড বাবলস এর কারণে। এই বাবল পাকস্থলীতে গিয়ে অ্যাসিডিটি / বুকজলা/হজমে সমস্যার কারণ হতে পারে। যেখানে একজন সাধারণ মানুষ এই সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে সেখানে প্রেগন্যান্ট মা দের এই সময়া আরও কয়েকগুণ বেশি হবার চান্স থাকে।
   প্রতিটি মা ই চান তার অনাগত সন্তানের পুষ্টি আর হেলথ কে সর্বচ্চ প্রায়োরিটি দিতে। সেখানে সোডা/সফট ড্রিঙ্কস আপনার প্রেগন্যান্সি ক্রেভিংস ছাড়া আর অন্য কোন নিঊট্রিশন ই বহন করতে পারে না। এখন সিদ্ধান্ত আপনার…

Disclaimer: এই ইনফরমেশন গুলোর উদ্দেশ্য হলো স্বাস্থ্য সচেতনতা বাড়ানো। তবে কোনো ভাবেই চিকিৎসার বিকল্প নয়। জানুন বুঝুন এবং ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী চিকিৎসা নিন। আমাদের লেখায় যদি কোনো তথ্যগত ভুল বা বিভ্রান্তি থাকে তাহলে আমাদের ইনফর্ম করে ইম্প্রোভ করার সুযোগ করে দিন। যোগাযোগ: [email protected]