গর্ভকালীন গ্যস সমস্যার ৯টি সহজ সমাধান:

গর্ভকালীন গ্যস সমস্যার ৯টি সহজ সমাধান:
অ্যসিডিটি বা গ্যাস এর সমস্যা তে ভোগেন নি এমন মানুষ এর সংখা হয়ত অনেক কম। কিন্তু গর্ভাবস্থায় এটা একরকম সঙ্গী হয়ে যায়।
গর্ভকালীন সময়ে জরায়ু প্রসারিত হয়ে প্রায় বুকের কাছাকাছি চলে আসে এবং পাকস্থলী কে প্রেসার দেয় যার ফলে পাকস্থলীর ডাইজেশন ক্ষমতা ব্যহত হয়। তাই অ্যসিডিটি/হার্ট বার্ন/গ্যাস এর সমস্যা খুবই স্বাভাবিক।তাই এই সময় কিছু সাধারণ নিয়ম অনুসরণ করা উচিৎ।
*সকালে ঘুম থেকে উঠেই খালি পেটে পানি পান করা
*খাবার আগে পানি পান করা এবং খাবার পর সাথে সাথে পানি না পান করে 15/20 মিনিট পর করা।
*3 বেলা ভরপেট না খেয়ে অল্প অল্প করে 6/7 বার খাওয়া
*সবুজ শাক সব্জি খাওয়া
*স্পাইসি,ফ্রাইড,ভুনা খাবার থেকে বিরত থাকা/কম খাওয়া
*খাওয়ার পরে সাথে সাথে শুয়ে না পরা/ শুয়ে পরলে পিছনে বালিশ দিয়ে বুকের অংশ পেট থেকে খানিকটা উপরে রেখে শোয়া
*নিয়মিত হালকা ব্যয়াম করা/30 মিনিটস হাঁটা
*পর্যাপ্ত ঘুমানো(8-9 ঘন্টা)

Disclaimer: এই ইনফরমেশন গুলোর উদ্দেশ্য হলো স্বাস্থ্য সচেতনতা বাড়ানো। তবে কোনো ভাবেই চিকিৎসার বিকল্প নয়। জানুন বুঝুন এবং ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী চিকিৎসা নিন। আমাদের লেখায় যদি কোনো তথ্যগত ভুল বা বিভ্রান্তি থাকে তাহলে আমাদের ইনফর্ম করে ইম্প্রোভ করার সুযোগ করে দিন। যোগাযোগ: [email protected]